Hoito dysbiosis kansanlääkkeitä: menetelmät

Ruokavalio on tarpeen suolen samoin kuin koko ruuansulatuskanavan toiminnan normalisoimiseksi, mikrofloora palauttamiseksi ja dysbioosin lopettamiseksi. Se perustuu kuituruokaa, hedelmiä, yrttejä ja vihanneksia sekä maitohappotuotteita. Lisäksi auttaa yrttiinfuusioita, joita suosittelee perinteinen lääketiede. Dysbioosin hoito kansanlääkkeillä on tämänpäiväisen artikkelin aihe.

Mikä on dysbioosi?

Tämä ilmiö rikkoo suoliston mikroflooran kvantitatiivista ja lajien koostumusta, jonka vuoksi hyödyllisten mikro-organismien elintärkeä aktiivisuus estyy ja patogeeninen mikrofloora päinvastoin alkaa kehittyä.

Tauti on vakava, joten sinun pitäisi suhtautua siihen vakavasti. Ensinnäkin henkilön, joka on huomannut taudin merkit, on otettava yhteys lääkäriin, joka tekee tarkan diagnoosin.

Dysbioosin oireet

Tämän vaivan yhteydessä esiintyy usein suoliston häiriöitä tai ummetusta. Potilaat valittavat myös kipusta, ilmavaivoista, raskauden tunteesta ja epämukavuudesta alavatsassa, allergisista reaktioista ja lisääntyneestä väsymyksestä. Joskus kuiva iho näyttää ja hiukset alkavat jopa pudota. Usein potilailla on heikkoutta, he valittavat yleisestä pahoinvoinnista, päänsärkystä.

Dysbioosin syyt

Epäsäännöllinen ja epätasapainoinen ravitsemus, pitkäaikainen antibioottien käyttö, kehon usein keinotekoiset puhdistukset, stressi, nälkä ilman valmistelua, tiukat ruokavaliot, maha-suolikanavan ongelmat, heikentynyt immuniteetti, pitkittynyt sairaus, erilaiset tartuntataudit voivat aiheuttaa tämän vaivan. Lisäksi ne voivat aiheuttaa heikommalle sukupuolelle emättimen dysbioosin. Kuvatun sairauden hoitaminen kansanlääkkeillä sisältää tiettyjen ruokien syömisen sekä erilaisten parantavien yhdisteiden käytön.

Suoliston mikroflooran koostumus

Suoliston mikrofloorassa lajikoostumus saavuttaa 500 erilaista mikro-organismia, joiden kokonaispainon arvioidaan olevan 2–3 kg.

Kullakin organismilla mikrofloorakoostumus on yksilöllinen. Se muodostuu ensimmäisistä elämänpäivistä, siksi on erittäin tärkeää olla rikkomatta tätä suhdetta.

Prebiootteja ja probiootteja käyttämällä on mahdotonta palauttaa kokonaan alkuperäistä koostumusta. Suolisto on elin, joka on suurelta osin vastuussa immuniteetistamme. Tässä suhteessa käy selväksi, miksi kehomme on niin herkkä mikrobille, viruksille, taudinaiheuttajille, vilustumiselle ja infektioille, jos suoliston toiminta on heikentynyt ja dysbioosi alkaa jostain syystä.

Hyödyllisen suolimikrofloran edustajista voidaan erottaa laktobacillit, bakteroidit, suolen hyllyt, bifidobakteerit. Heidän kokonaismäärä on yleensä 99%.

Suolistossa hyödyllinen mikrofloora suorittaa entsymaattisia, suojaavia, syntetisoivia ja immuunitoimintoja. Esimerkiksi maitobacillit tuottavat antibiootteja, maitohappoa, entsyymejä, jotka hajottavat antihistamiineja, ja maidon proteiinimolekyylejä.

Bifidobakteerit ovat mukana orgaanisten happojen synteesissä, jotka estävät patogeenisiä ja putrefaktiivisia bakteereja.

Mikrofloran avulla saadaan ruoan mukana tulevien ravintoaineiden assimilaatio ja hajoaminen, entsyymien ja vitamiinien, proteiinien ja aminohappojen synteesi, suojaus erilaisten patogeenisten mikro-organismien vaikutuksilta, lysotsyymin ja muiden immuunijärjestelmää aktivoivien yhdisteiden synteesi, säätelemään kolesterolitasoa sekä sen eliminointi.

Ruokavalio dysbioosiin

Lääkärit suosittelevat helmen ohran, tattarin, vehnän ja kaurajauhon, täysjyväleivän, leseiden, palkokasvien ja pähkinöiden syömistä. Kaikki nämä tuotteet sisältävät kuitua, joka auttaa puhdistamaan suolia, sekä erilaisia ​​ravintoaineita (hivenaineita ja entsyymejä, vitamiineja), jotka ovat välttämättömiä hyödyllisen mikroflooran palauttamiseksi ja elintärkeäksi toimimiseksi, varsinkin jos suoliston dysbioosi ilmenee..

Tehokas hoito kansanlääkkeillä sisältää fraktioitua, toistuvaa ravitsemusta (5 kertaa päivässä). Tässä tapauksessa illallisen tulisi olla korkeintaan 19 tuntia. Tässä tapauksessa maksa ja maha-suolikanava eivät ole häiriintyneitä..

Vihanneksista parsakaali ja valkokaali, punajuuret, porkkanat, selleri, yrtit ja persiljajuuri, kurpitsa, tomaatit ovat erityisen hyödyllisiä..

Dysbioosin hoitoon kansanlääkkeillä sisältyy myös hedelmien syöminen. Niitä voi olla läsnä valikossa monipuolisessa valikoimassa ja rajoittamattomina määrinä: sitrushedelmät (antioksidanttien ja C-vitamiinin lähteet), omenat, luumut, aprikoosit. Marjoja tulisi myös kuluttaa: erityisen terveellisiä puolukkoja, karpaloita, pihlajatuhoa, herukoita.

Lihatuotteista sallitaan keitetty kana, erilaiset kalaruokia, jotka on kypsennetty folioksi tai höyrytetty.

Valikossa tulisi jatkuvasti olla kuivattuja hedelmiä: kuivattuja aprikooseja, rusinoita, luumuja, viikunoita (jos ei ole suoliston häiriöitä). Päivittäin voidaan kuluttaa vain muutama kappale, jotta elimistö saisi tarvittavat mineraalit ja vitamiinit sekä kuitu.

Tillinsiemenet, kuminan siemenet, korianteri, kurkuma ovat hyödyllisiä mausteista.

Ramsonia, sipulia ja erityisesti valkosipulia tulisi olla läsnä valikossa. Nämä vihannekset ovat osoittautuneet ja tunnetut antibakteeriset ominaisuudet, ja ne sisältävät myös haihtuvia ja eteerisiä öljyjä, joilla on haitallisia vaikutuksia patogeeniseen mikroflooraan. Siksi yritä lisätä sipulia missä tahansa muodossa kaikkiin ruokia.

On suositeltavaa syödä yksi valkosipulinkynsi joka aamu tyhjään mahaan pestään vedellä ½ tl. pellavansiemen- tai oliiviöljy. Se voidaan myös murskata ja sekoittaa öljyyn, juoda sitten seos vedellä. Tässä menettelyssä ei tietenkään ole juurikaan miellyttävää, mutta se on erittäin hyödyllinen. Valkosipulin tuoksu on hieman vaikea voittaa, vaikka voit käyttää tuoreita sitruunamelissa ja mintun lehtiä tai kahvipapuja..

Jotta valkosipulia ei leikata joka ilta ja aamu, voit hienontaa koko pään etukäteen ja kaataa puoli lasillista kasviöljyä, mikä parasta, pellavansiemeniä. Vaadi muutama päivä: purkki voidaan jättää keittiön pöydälle. Ota, kunnes tämä tinktuura on ohi, keitä sitten tuoreena.

Tutkimme edelleen, miten dysbioosin hoito kansanlääkkeillä toteutetaan. Käytä luonnonvaraista valkosipulia ruoanlaittoon, etenkin keväällä. Lasillisen kefiriä ja kaksi valkosipulinkynsiä ennen nukkumaanmenoa tulisi tulla pakollisiksi sinulle.

Muuten, dysbioosiin liittyy usein helmintin infektioita, joten valkosipulin ja kefirin ottaminen ei vahingoita koko perhettä.

Dysbakterioosi: syyt, hoito kansanlääkkeillä

Kuten aiemmin mainittiin, tämän taudin syyt voivat olla erilaisia. Tähän sisältyy antibioottien ja muiden voimakkaiden lääkkeiden hallitsematon käyttö, ruokavalion rikkominen ja tartuntataudit ja paljon muuta. Hoito kansanlääkkeillä antaa positiivisen vaikutuksen torjunnassa tätä vaivaa.

Olisi huomattava, että happamat marjat ja ruusunmarjat, joissa on runsaasti C-vitamiinia, antavat mahdollisuuden estää tuhoavan mikrofloora kehittymisen ja tuhoavat putrefaktiiviset bakteerit.

Lääkekasveista voidaan erottaa seuraavat: villi mansikan, mustanherukan ja vadelman lehdet, minttu, sitruunamelissa, mäkikuisman, piikkisirun, kamomilla, eukalyptuslehdet, senna-ruoho ja tyrnikuori. Ne sisältyvät erilaisiin infuusioihin. Nämä varat auttavat palauttamaan mikroflooran ja hoitamaan dysbioosia.

Kefir valkosipulilla

Dysbioosin hoito kansanlääkkeillä on mahdollista käyttämällä kefiriä ja valkosipulia. Ota 5 sipulia, 2 päätä valkosipulia, hienonna kaikki hienoksi ja kaada litra kefiriä. Sekoita huolellisesti ja jäähdytä 5 päivää. Ota lääke tulisi olla kolme kertaa päivässä ruokalusikallista viikossa.

On myös muistettava, että kolme lasillista kefiiriä päivässä estää melkein täysin myrkkyjen muodostumisen suolistossa ja rappeutumisprosessit.

On myös hyödyllistä syödä kaksi valkosipulinkynsiä päivittäin nielemällä niitä kokonaisena, kuten pillerinä. Yksi neilikka tulisi syödä aamulla tyhjään vatsaan ja toinen illalla. Kaikki dysbioosin merkit katoavat 2 viikon kuluttua..

Pallomainen eukalyptus

Dysbakterioosin hoito kansanlääkkeillä voi olla erittäin tehokasta, mukaan lukien tämän lääkkeen käyttö. Jos ilmavaivat, ripuli, pahoinvointi tai ummetus ilmenevät syömisen jälkeen, sinun on otettava eukalyptuslehdistä valmistettu tinktuura. Kaada 3 rkl eukalyptuslehtiä ½ litraa kiehuvaa vettä, peitä ja suodata jäähdytetty infuusio. Ota se neljäsosaan kuppiin kolme kertaa päivässä 2 viikon ajan. Tee lisäksi infuusio kerran viikossa peräruiskeella. Seuraavaksi syö valkosipulia kahden viikon ajan. Muista, että kaikki kivulliset oireet hoidon alussa voivat vain vahvistaa.

farmaseuttinen kamomilla

Jos ruuansulatukseen liittyy vaikea vatsakipu, sinulla on todennäköisesti suoliston dysbioosi. Hoito tämän taudin kansanlääkkeillä voi olla jopa erittäin miellyttävää, esimerkiksi kamomilla. Kaada 2 rkl kasvin kuivaa ruohoa lasillisella kuumaa vettä, suodata. Juo valmis infuusio kipua varten по-kupilla.

Piparminttu

Jos pahoinvointia ilmenee rasvaisten ruokien jälkeen, tämä vaihtoehtoinen dysbioosin hoito auttaa sinua. Ota 3 rkl minttua (tuoreita lehtiä tai kuivaa ruohoa), täytä ne lasi kuumaa vettä, jäähdytä. Juo 4 kertaa päivässä 3/4 kupillista.

Ylämaan käärme ja leppä

Jos ruoansulatushäiriöt alkavat runsasta illallisen jälkeen, kokeile seuraavaa vaihtoehtoista dysbioosin hoitoa. Hauduta lasi kuumaa vettä lusikalla käärme juurakoita ja 2 rkl leppikartioita, vaadi puoli tuntia, suodata sitten marjakankaan läpi ja käytä 3/4 kupillista 3 kertaa päivässä.

Muut yrtit

Jos sinulla on suoliston dysbioosi, hoito kansanlääkkeillä voi sisältää toisen reseptin. Valmistaa se yhtä suuressa osassa ottamalla lakritsijuuria, tyrni kuorta, korianterin hedelmiä. Hauduta 3 rkl tätä seosta lasillisessa kiehuvaa vettä, keitä 10 minuuttia, suodata ja juo puoli kuppia yöllä..

Tilli

Jos ruuansulatukseen liittyy vatsan turvotusta, seuraava dysbioosin hoito kansanlääkkeillä auttaa (voit lukea arvosteluja alla olevasta artikkelista). Kaada 4 ruokalusikallista tillin siemeniä lasi kuumaa vettä, vaadi 2 tuntia, suodata sitten ja juo päivän aikana joka 2. tunti..

Kotitekoinen kefir

Lisää litraan lämmintä maitoa lusikallinen kauppahapankermaa tai tavallista kefiriä. Sekoita, laita käynnistin pimeään paikkaan päiväksi. Se on erinomainen lääke ummetukseen, verenpainetautiin, suoliston toimintahäiriöihin, psoriaasiin, dysbioosiin ja moniin muihin sairauksiin..

Seos dysbioosia varten

Päästäksesi eroon tästä vaivasta sinun on valmistettava sekoitus seuraavista aineosista: 10 g kuorittuja auringonkukansiemeniä, 10 g kuorittuja kurpitsansiemeniä, 10 g pähkinäydinä. Jauha komponentit erikseen kahvimyllyssä, sekoita sitten ja laimenna puoli lasillista keitetyt lämpimät vedet. Valmiit annokset tulisi juoda kahteen osaan jaettuna koko päivän ajan. Tällaisen hoidon kesto on 10 päivää..

Hoito dysbiosis kansanlääkkeitä: arvostelut

Tutkittuaan dysbioosin torjuntaa koskevia kommentteja kansanlääkkeillä voimme päätellä, että monet niistä voivat todella pelastaa ihmisen tästä vaivasta. Vaikka jotkut ihmiset väittävät, että tämä hoitomenetelmä ei auttanut heitä. Tämä johtuu pääasiassa edellä mainittujen varojen virheellisestä valmistelusta.

Kansanlääkkeet auttavat palauttamaan suolen mikroflooraan

Tiedetään, että paitsi ulkonäkö myös yleinen terveydentila riippuu suolen normaalista toiminnasta. Tämän kehon moitteeton toiminta liittyy suoraan sen mikroflooraan. Se suorittaa vartalossa erittäin tärkeitä toimintoja, joista pääosa on ruoansulatuksesta ja suojauksesta. Ilman suoliston kolonisaatiota hyödyllisillä bakteereilla, tarvittavien mineraalien ja vitamiinien assimiloitumisprosessi tulee mahdottomaksi..

Aliravitsemus, antibakteeristen lääkkeiden saanti ja huonot tottumukset: tupakointi, alkoholin väärinkäyttö johtavat yleensä suolen mikroflooraan. Nämä tekijät johtavat hyödyllisten mikro-organismien ehtymiseen, mikä provosoi dysbioosin kehittymistä.

Kuinka palauttaa suolen mikrofloora kansanlääkkeitä

Tämän taudin pääoireita ovat jyrinä ja turvotus, usein uloste, huono ihonväri, pahanhajuinen hengitys ja ruokahalun menetys. Suolen mikroflooraan palauttaminen on erittäin tärkeää, ja se edellyttää sen täydentämistä välttämättömillä ja hyödyllisillä bakteereilla. Tätä varten sinun on ensin vaihdettava ruokavaliota: syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.

Perinteinen lääketiede tuntee paljon työkaluja, jotka auttavat ratkaisemaan ongelman normaalin suoliston mikroflooran rikkomisen takia..

Korjaavat yrtit

Poista kipu ja paranna suoliston mikrofloorainfuusiota. Silputut yrtit tulisi ottaa: mäkikuisma, kamomillakukat, sitruunamelissa okset ja pellavansiemenet (2 täyttä ruokalusikallista kukin). Sekoita kaikki ja erota pienessä astiaosassa kokoelmaa - yksi rkl. Kaada 500 millilitraa kiehuvaa vettä ruohoon. Vaadi noin tunnin ajan. Suodatettu tuote tulee ottaa päivittäin ennen ateriaa. Norma: ½ kuppi.

Jos suoliston mikroflooran rikkomiseen liittyy turvotusta tai ilmavaivat, suositellaan valmistamaan yrttiinfuusio: eukalyptus, piparminttu ja tillin (fenkolin) siemenet. Raaka-aineet tulisi ottaa suhteessa 5: 3: 1. Sekoita kaikki huolellisesti ja erota yksi lusikka astiaan, kaada litra kiehuvaa vettä ja sulje kansi. Tunnin kuluttua infuusio voidaan tyhjentää ja ottaa: 1 kuppi ennen ateriaa päivittäin. Hoitojakso on kuukausi, se voidaan toistaa.

Palauttaa ruuansulatuksen ja eliminoi dysbioosin - verenvuodon juuren. Valmistele tätä varten raaka-aineiden keittäminen. Se vie 300 grammaa hienonnettua juurakosta, joka täytetään 300 ml: lla kiehuvaa vettä ja keitetään tulessa 10 minuutin ajan. Kuukauden kuluessa keittäminen otetaan ruokalusikallisesti kahden tunnin välein. Hoitojakso toistetaan ajoittain..

Normalisoi ruuansulatuskanavan elektrolyysinfuusion. Tämän kasvin murskattua juurakosta vaaditaan illalla vedessä: yksi pieni lusikka raaka-ainetta 200 millilitraa puhdasta juomavettä (kylmää). Aamulla lääke tyhjennetään, suodatetaan ja juodaan. Annostus: 50 millilitraa ennen jokaista ateriaa.

Palauttaa suolaisen kasvisinfuusion, hölynpölyä, juurakoisin kanssa. Kuivatut yrtit tulisi sekoittaa, jakaa astiaan yksi täysi tl murskattuja raaka-aineita ja kaada 200 ml kiehuvaa vettä. Puolen tunnin kuluttua infuusio voidaan suodattaa ja ottaa: ¼ kuppi ennen ateriaa.

Ne parantavat ruuansulatusta, poistavat ummetusta ja normalisoivat sellaisten yrttien kuten aniksen, mintun, korianterin, kamomilla, basilikan, oreganon ja koiron mikrofloorainfuusion. Heidän tulisi olla humalassa tyhjään vatsaan. Hoito jatkuu kahden viikon ajan.

Valkosipuli - välttämätön lääkäri

Sipulit, luonnonvaraiset valkosipulit ja valkosipulit ovat haitallisia suoliston patogeenisille mikrobille. Heillä on antibakteerisia ominaisuuksia. Siksi päivittäisen valikon tulisi sisältää joitain näistä vihanneksista.

Valkosipuli jauhetaan lihamyllyssä (5 päätä) ja kaadetaan litralla oliiviöljyä (tai vielä paremmin - pellavansiemeniä). Vaadi kolme päivää. Tämän jälkeen suodatetaan valmiina valkosipuliöljyä joka aamu tl: lla..

Valkosipulin kynsiä on hyödyllistä rikkoa mikroflooraa vain päivittäin tyhjään vatsaan. Se tulee pestä lämpimällä vedellä, johon on suositeltavaa lisätä vähän pellavansiemeniä tai muuta kasviöljyä.

Se laatii tällaisen reseptin mikroflooralle. Pilko lasillisessa jogurttia 2 valkosipulinkynsiä tai vähän tuoretta luonnonvaraista valkosipulia. Juo tällainen parantava juoma päivittäin ennen nukkumaanmenoa..

Muut kansanlääkkeet suolen mikroflooraan palauttamiseksi

Tämä luonnollisista aineosista valmistettu lääke palauttaa mikroflooraan. Se sopii erityisen hyvin lapsille. Tällainen seos valmistetaan yhtä suuresta määrästä aineosia: hunajaa, luumuja ja kuivattuja aprikooseja (kuivattuja aprikooseja). Kuivatut hedelmät tulisi hienontaa tehosekoittimella ja lisätä niihin hunajaa. Menetelmä tämän maukkaan lääkityksen ottamiseksi: yksi rkl tyhjään vatsaan aamulla tai ennen nukkumaanmenoa.

Yksinkertainen aamiainen, kuten kaurajauho, auttaa ruoansulatuksessa. Voit lisätä siihen hunajaa ja luumuja. Tällainen puuro poistaa toksiineja, toksiineja kehosta ja normalisoi aineenvaihduntaa..

Jos mikrofloora on häiriintynyt, ihmiset suosittelevat tattaripuuron syömistä vedessä. Tämä elintarviketuote sisältää erittäin runsaasti kuitua, mikä on tärkeää kasviston palauttamiselle..

Suolestamme elävät hyödylliset mikro-organismit eivät vain edistä ravintomassajen sulamista, vaan toimivat myös eräänlaisena esteenä / suojana patogeenisiltä mikrobilta. Suolimikrofloran epätasapainoon vaikuttavat monet tekijät: antibakteeristen lääkkeiden ottaminen, epätasapainoinen ravitsemus, huonot tottumukset.

Voit diagnosoida tämän tilan vain lääketieteellisessä laitoksessa, ja lääkäri auttaa myös palauttamaan mikroflooran. Kotona sairaus on parempi estää: lopettaa tupakointi ja alkoholi, kuluttaa käyneet maitotuotteet, noudata juoma-ohjelmaa ja liikkuu enemmän.

Perinteinen lääketiede kehottaa käyttämään käymismaitotuotteita suolimikrofloran rikkomisessa: raejuusto, kefir, käynyt leivottu maito, koumiss. Tällaisten juomien päivittäinen kulutus jopa kaksi lasillista päivässä palauttaa kaikki suolen prosessit kokonaan.

Se auttaa pysäyttämään dysbioosin kehittymisen ja palauttamaan suoliston mikroflooraa syömällä hedelmiä ja marjoja, jotka sisältävät monia orgaanisia happoja: sitruunat, omenat, karpalot, kirsikka-luumu, kirsikat ja muut.

Sitä on jo pitkään suosittu parantamaan mash-suoliston toimintaa. Se valmistettiin seuraavasti: 20 g sokeria ja hunajaa otettiin litraa kohti lämmintä keitettyä vettä. Kaikkia sekoitettiin ja lisättiin vielä 4 g hiivaa. Seuraavaksi koostumus käärittiin lämpimään huiviin ja laitettiin tunti lämpimään paikkaan "vaeltelemaan". Sen jälkeen 400 millilitraa juodaan heti, ja loput jätettiin lounaalle ja päivälliselle. Juoma palauttaa suolen hyödylliset mikro-organismit ja palauttaa siten immuunijärjestelmän.

Jos matojen suoliston loistauduttaessa on tapahtunut mikrofloorarikkomus, sinun on torjuttava tätä ongelmaa kurpitsan siementen kanssa. Ihmiset pitävät tätä erityisen tehokkaana reseptinä. Ota yhtä suuret määrät kuorittuja kurpitsansiemeniä, auringonkukansiemeniä ja pähkinäydinä. Kaikki jauhetaan tehosekoittimessa. Seuraavaksi asetetaan ruokalusikallinen seosta lasille ja lisätään 100 ml vettä. Juo ennen jokaista ateriaa (puoli tuntia). Hyvä tietää: "Kehon loiset ovat monien terveysongelmien syy".

Jos haluat palauttaa suolisi mikrofloora, älä lääkitä itse ottamatta ensin yhteyttä gastroenterologiin. Lääkäri selvittää dysbioosin syyn, suosittelee oikeaa ruokavaliota ja tehokkainta hoitoa..

Kuinka palauttaa suoliston mikrofloora kotona kansanlääkkeiden avulla

Jokainen on todennäköisesti kuullut tänään suolen mikrofloora säilyttämisen merkityksestä terveellisessä tilassa. Onneksi mainostetaan erilaisia ​​lääkkeitä ja tuotteita, jotka voivat luoda todellisen ihmeen, kun suolen ääni kuuluu joka puolelle. Mutta käytäntö osoittaa, että monilla ihmisillä on huono käsitys sanotusta..

Tämä johtaa huumeiden, ravintolisien jne. Hallitsemattomaan käyttöön, ja kaikki ajatuksettomasti tehdyt toimenpiteet vain pahentavat vain ongelmia. Joten miten palauttaa suolen mikrofloora oikein? Mikä se on ja miksi hänen tilansa on niin tärkeää seurata?

Mikä on suolen mikrofloora?

Kenellekään ei ole salaisuutta, että mikro-organismit elävät ihmisen suolistossa. Tutkijat ovat havainneet, että niitä löytyy sieltä noin viisisataa lajia. Valitettavasti kaikki niistä eivät ole meille hyödyllisiä, ja jotkut niistä ovat jopa erittäin haitallisia..

Siitä huolimatta koko bakteereilla on merkittävä vaikutus hyvinvointiimme. Niin sanotulla mikroflooratasapainolla on valtava rooli, ja jokainen poikkeaminen ihanteellisista indikaattoreista tulee tavalla tai toisella..

Normaalisti hyödyllisten bakteerien osuus on noin 99 prosenttia kaikista mikro-organismeista. Jäljelle jäävät ehdollisesti patogeeniset, ts. Ne ovat ehdottoman vaarattomia, kun taas niiden lukumäärää rajoittavat kaikkien muiden läsnäolo ja lisääntymiselle suotuisten olosuhteiden puute.

Esimerkiksi haitalliset mikro-organismit ovat erittäin välinpitämättömiä käymistuotteille, joista voidaan päätellä, että suolen tila riippuu suuresti siitä, mitä syömme.

Vaara on myös siinä, että patogeeninen mikrofloora vapauttaa elämänsä aikana rot-tuotteita - toksiineja, jotka saastuttavat kehon, tappavat hyödylliset bakteerit ja joilla on erittäin kielteinen vaikutus suoliston toimintaan.

Ihmisten mikrofloora alkaa muodostua melkein syntymän aikaan. Tämä prosessi päättyy eri tavoin, mutta kestää keskimäärin noin 10 vuotta. Siksi on niin tärkeää seurata, mitä lapsemme syövät..

Mikrofloran rooli on valtava:

  • se liittyy läheisesti kaikkien ihmisten elinten ja järjestelmien tilaan, on vastuussa heidän laadukkaasta ja hyvin koordinoidusta työstään,
  • immuniteetin taso riippuu monin tavoin hänen tilasta, koska ilman tervettä mikroflooraa immunoglobuliinin muodostuminen on mahdotonta,
  • Mikrofloora vastaa ruuansulatuksesta ja varmistaa ravinteiden imeytymisen suolistosta.

Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että mikroflooran roolia on erittäin vaikea yliarvioida. Hänen tilansa vaikuttaa sekä ihmisen hyvinvointiin että mielialaan. Usein jopa masennuksen juuret eivät ole päässä tai sielussa, vaan suolistossa.

Ei pidä myöskään unohtaa, että mikrofloorahäiriö heijastuu heti kasvoihin niin sanotusti. Tylsä iho, tummat silmät silmien alla, akne - kaikki nämä ovat "lahjoja", joiden läsnä ollessa on aika miettiä kysymystä: kuinka palauttaa suoliston mikrofloora.

Miksi kaatuu

Rikkomusten kehitykselle on monia syitä. Nykyaikaisen elämän ansiosta ihminen voi jatkuvasti kohdata monia heistä, joten dysbioosin leviäminen on uskomattoman laaja.

Mikä voi aiheuttaa ongelman:

  • aliravitsemuksesta. Tämä sisältää kaikki virheet, joita ihmiset tekevät ruokaa ja juomia valitessaan.,
  • ruokavaliot tulisi laittaa erilliseen kohtaan, koska ihmiset yrittävät yhä enemmän laihtua, ajattelematta täysin ruumiilleen aiheutuvia vahinkoja,
  • lääkkeiden, etenkin antibioottien, ottaminen, minkä vuoksi ei vain haitalliset, vaan myös hyödylliset bakteerit kuolevat. Ja tämä ei koske vain itsehoitotapauksia,
  • intohimo suolen puhdistukseen - tässä puhutaan myös lääketieteellisistä toimenpiteistä,
  • hormonaaliset häiriöt,
  • heikentynyt immuniteetti,
  • päivän rationaalisen järjestelmän noudattamatta jättäminen,
  • stressaavat olosuhteet.

Lääkärit soittavat hälytyksen myös yhä laajemmin kiertyneenä erilaisilla antibakteerisilla aineilla. On ymmärrettävä, että ne eivät tee eroa hyödyllisten ja haitallisten mikro-organismien välillä, poistaen molemmat yhtä tehokkaasti..

Lisäksi steriilissä ympäristössä ollessaan ihminen muuttuu nopeasti puolustuskyvyttömäksi, ja sinun on silti poistuttava talosta ja tavattava muiden ihmisten kanssa.

oireet

Ennen kuin päätät, kuinka parantaa suolen mikroflooraa, kannattaa kiinnittää muutama sana dysbioosin oireisiin..

Tosiasia on, että täällä ihmiset ovat taipuvaisia ​​näkemään vihollisen siellä missä hän ei ole, ja palauttamaan sen, mitä ei rikottu, joka tapauksessa. Siinä ei ole mitään hyödyllistä, ja liiallinen innostus “parannuksiin” voi tehdä paljon vaivaa.

Siksi muista selvästi dysbioosin oireet:

  • ulosteongelmat. Sekä ummetus että ripuli ovat mahdollisia. Lisäksi nämä tilat voivat korvata toisiaan.,
  • muutokset ulosteessa,
  • epämukavuus vatsassa. Se voi olla jyrinä, ilmavaivat, jopa kipu,
  • ihottumia.

Usein dysbioosi aiheuttaa työkyvyn heikkenemisen, henkilö tuntee jatkuvaa väsymystä, voi olla ärtynyt ilman syytä.

Jos huomaat näitä oireita, on aika käydä lääkärillä. Dysbakterioosi voi kehittyä minkä tahansa taudin taustalla tai provosoida esimerkiksi stressistä, joten on erittäin tärkeää selvittää alkuperäinen syy ja poistaa se, ja vain asiantuntija voi tehdä tämän.

Kliinisen ravinnon ominaisuudet

Kuinka palauttaa suoliston mikrofloora kotona? Useammin kuin oikein säädetty ravitsemus voi auttaa tässä. Tosiasia, että on olemassa joukko tuotteita, joiden on osoitettu parantavan suoliston toimintaa..

Heistä ensimmäinen sija on maidontuotannossa. Ei ihme, että he sanovat, että päivittäinen lasillinen kefiria on avain terveydelle ja pitkäikäisyydelle. Maitohappobakteerit tuhoavat tehokkaasti putrefaktiivisen ympäristön, suolen mikrofloora tasapainottuu. On vain tärkeää tehdä oikea valinta kaupassa..

Joten makeutusaineita sisältävät tuotteet eivät sovellu eroon dysbioosista, rasvattomista vaihtoehdoista, ja myös tuotteita, jotka voivat ylpeillä pitkällä säilyvyydellä, tulisi myös välttää. Ihanteellinen ratkaisu on keittää kefiiriä, raejuustoa, jogurttia itse. Onneksi nyt voit ostaa hapanjuustoa ilman vaikeuksia, ja kefiiri voidaan yleensä korvata jogurtilla, jolle ei vaadita muuta kuin maitoa ja aikaa.

Muuten, kefiiri on paras vastaus kysymykseen: kuinka palauttaa suoliston mikrofloora ummetuksen kanssa. Tämä herkkä ongelma hoidetaan tuoreella tuotteella. Tämä on erittäin tärkeätä muistaa, koska useita päiviä seisovalla kefiirillä on päinvastoin kiinteyttävä vaikutus. Seurauksena on, että tappamme kaksi lintua yhdellä kivellä: vakiinnutamme normaalin ulosteen ja normalisoimme mikroflooran.

On tärkeää käyttää riittävä määrä kuitua ja pektiiniä dysbioosiin. Niitä on paljon viljassa, tuoreissa vihanneksissa ja hedelmissä. Toisin sanoen potilaan ravitsemuksen tulisi olla täysjyvävilja ja vihannekset, kuten kesäkurpitsa, kaali, porkkana. Hedelmien tulee olla varovaisia, ne voivat myös aiheuttaa käymistä, kun niitä kulutetaan suurina määrinä..

Normaalin suolen toiminnan kannalta on erittäin tärkeää noudattaa juoma-ohjelmaa. Riittävä määrä puhdasta vettä on avain hyvinvointiin.

Opimme, mitkä tuotteet voivat palauttaa suolen mikroflooraan, mutta on tärkeää tietää, mitä tulisi hylätä, jotta prosessi etenee nopeammin tai jopa alkaa. Ensinnäkin tämä koskee alkoholia, kahvia, palkokasveja, hormoneja ja unilääkkeitä. Jos jälkimmäistä ei voida sulkea pois, on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa ja valita optimaalinen hoitokuuri.

Kansanlääkkeet

Kuinka palauttaa suolen mikrofloora kansanlääkkeitä? Hyvin yksinkertainen, koska reseptejä on monia. Vaikka esi-isiemmeillä ei ollut aavistustakaan organismeissaan olevista bakteereista, he pystyivät huomaamaan eri tuotteiden positiivisen vaikutuksen heidän hyvinvointiinsa. Nykyaikaiset tutkijat ovat tehneet paljon tutkimusta ja voivat nyt neuvoa potilaita, jotka ovat osoittaneet tehokkuutensa..

Olemme laatineet sinulle luettelon mielenkiintoisimmista vaihtoehdoista:

  • Valkosipuli. Vain kaksi neilikkaa päivässä nopeuttaa huomattavasti mikroflooraan palautumista,
  • Kaali suolakurkku. Voit käyttää vain kaalin nestettä, jonka olet itse keittänyt ilman lisäaineita. Ennen käyttöä suolavesi tulee lämmittää hieman. Juo puoli lasillista päivässä,
  • Puolukka. Kourallinen marjoja päivässä tekee ihmeitä. Tietenkin on parempi antaa etusija tuoreelle, mutta sekä kuiva että jäädytetty tekevät siitä. Jälkimmäinen on erityisen hyvä lisätä kefiriin,
  • Hapotut omenat vaikuttavat uskomattoman positiivisesti mikroflooran tilaan. Mutta tässä on tärkeää olla liioittelematta sitä. Yksi pieni hedelmä päivässä on normi, ja on suositeltavaa syödä niitä ei erikseen, vaan lisätä salaatteihin tai viljoihin.

Muista, että kansanlääkkeet ovat vain lisähoito komponentti. Se perustuu oikeaan ruokavalioon, koska mikään ainoa kaali mehu ei voi auttaa, jos juot lastuja ja paistettuja perunoita sen kanssa. On myös tärkeää, että et luota onneaan, vaan ota yhteys lääkäriin ennen kuin käytät yllä olevia tuotteita. Ne kaikki voivat vahingoittaa, jos ruuansulatuksessa on ongelmia..

Probiootit ja prebiootit

Probiootit ja prebiootit ovat lääkkeitä, jotka on suunniteltu dysbioosin hoitoon. Jos herää kysymys: kuinka palauttaa suoliston mikrofloora antibioottien jälkeen - lääkärit yleensä hakevat apuaan.

Monet ihmiset uskovat, että nämä ovat samoja keinoja, mutta käytännössä niiden vaikutus on radikaalisti erilainen. Probiootteilla on koostumuksessaan mikro-organismeja, jotka suolistossa alkavat tarjota aktiivisesti potilaalle tarvittavan vaikutuksen. Prebitiki on eräänlainen ruoka mikroflooralle ja yksinomaan terveellistä.

On huomionarvoista, että useimpien näiden lääkkeiden tehokkuutta ei ole todistettu, joten sinun ei pitäisi valita niitä itse apteekista mainonnasta saatujen tietojen perusteella. On parempi kuulla lääkäriä, jotta et tuhlaa tonnia rahaa.

Kysymys siitä, kuinka suolen mikrofloora voidaan palauttaa, huolestuttaa monia ihmisiä. Vastaus on yksinkertainen. Oikeiden ravitsemusten ja terveellisten elämäntapojen noudattaminen auttavat suojelemaan vartaloa..

Suoliston dysbioosin hoito kansanlääkkeillä

Onko suoliston dysbioosia mahdollista hoitaa kansanlääkkeillä, ja mitä tähän tulisi tehdä? Puhumme tästä. Suoliston dysbioosi on sairaus, jonka melkein jokaisen ihmisen on kohdattava koko elämänsä ajan. Tämän ilmiön läsnäolo kehossa osoittaa, että siinä on rikkomuksia. Dysbakterioosiin vaikuttaa yli 80% Venäjän asukkaista.

Mikrofloora liittyy suojavoimien tilan elintärkeisiin toimintoihin. Suolistossa, ylähengitysteissä, iholla elävät normaalin mikrofloora edustajat suojaavat näitä elimiä patogeenisten ja ehdollisesti patogeenisten mikro-organismien altistumiselta ja nopealta lisääntymiseltä.

Dysbakterioosi voi ilmetä missä mikrofloora on läsnä. Mutta useimmiten se on suoliston dysbioosi. Se sisältää valtavan määrän sekä hyödyllisiä että ehdollisesti "haitallisia" mikro-organismeja. Sairauden kanssa bifidobakteerien ja maitobakteerien lukumäärä vähenee ja patogeeniset mikro-organismit monistuvat aktiivisesti.

Terveen ihmisen suolistossa on bakteereja, jotka suojaavat kehoa infektioista, auttavat sulattamaan ruokaa, auttavat tuottamaan vitamiineja (bifidobakteerit, E. coli jne.), Samoin kuin patogeenisia mikro-organismeja (staphylococcus aureus, candida-sienet, Pseudomonas aeruginosa jne.)..) Heidän tasapaino on olemassa.

Immuunijärjestelmän heikkenemisestä ja muista haitallisista vaikutuksista kehossa patogeenisten mikro-organismien määrä kasvaa. Dysbioosin esiintymisen määrittämiseksi on tarpeen suorittaa biokemialliset, endoskooppiset ja immunologiset tutkimukset.

Suoliston dysbioosin hoito aikuisilla

Sairauden alussa hyödyllisten bakteerien lukumäärä vähenee ja patogeeninen mikrofloora kasvaa hieman. Ei oireita.

Lisäksi hyödyllisten bakteerien määrä vähenee voimakkaasti, ja patogeeninen mikrofloora kasvaa nopeasti. Kehossa on merkkejä ongelmista: vatsakipu, ripuli, ummetus. Suoliston seinämien tulehdukselliset prosessit aktivoituvat. Hiukkasia pilkkomattomasta ruuasta voi esiintyä ulosteessa. Akuutin suolen tulehduksen esiintyminen on mahdollista, ja se heikentää puolustuskykyä.

Dysbioosin syyt, merkit ja oireet

Suoliston dysbioosin syitä voi olla useita. Näihin kuuluvat: mahalaukun osan poistaminen, mahalaukun mehun happamuuden väheneminen, kroonisen haimatulehduksen esiintyminen, hallitsematon antibioottien saanti, aliravitsemus, alkoholijuomien tiheä saanti.

Dysbioosin oireita ovat: ripuli, rasvainen uloste, äkillinen painonpudotus, anemia.

Dysbioosin oireet: ripuli, ummetus, päänsärky, väsymys, taipumus hengitystiesairauksiin, hauraat kynnet, hiustenlähtö, räjähdyshenkitys, kutina ja ihottuma iholla. Ruoansulatuskanavan vajaatoiminnan diagnosoimiseksi itsenäisesti on tarkistettava, onko kielellä massiivinen plakki. Ihannetapauksessa kielen tulisi olla puhdas ja vaaleanpunainen. Dysbakterioosin diagnosoimiseksi on välttämätöntä suorittaa ulosteiden inokulointi laboratoriossa.

Mikä voi johtaa dysbioosiin

Dysbakterioosi pahentaa olemassa olevien sairauksien kulkua ja heikentää kehoa kokonaisuutena. Suolisto alkaa sulattaa ruokaa huonosti, vitamiineja ja mineraaleja tuotetaan ja imeytyy huonommin, aineenvaihduntaprosessit ovat häiriintyneet ja immuniteetti heikkenee. Maksan rikkominen, ruuansulatuskanavan sairaudet, allergiat liittyvät usein dysbioosiin. Siksi tämän taudin ehkäisy on niin tärkeää.

On välttämätöntä vahvistaa ravitseva ruokavalio, sisällyttää fermentoidut maitotuotteet päivittäiseen ruokavalioon, luopua hallitsemattomasta antibioottien saannista, poistaa ruoansulatuselinten häiriöt ajoissa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sinun on oltava tarkkaavainen terveydentilasi. Ripulin tai ummetuksen esiintymisen tulisi olla varoituksena.

On tarpeen hallita kehon psyko-emotionaalista tilaa, välttää stressiä ja liiallisia levottomuuksia.

Kansanlääkkeet suoliston dysbioosin hoitoon

Mikä auttaa suoliston dysbioosin hoidossa?

Cleansing

On erittäin tärkeää pitää kehosi puhtaana. Siksi se on puhdistettava säännöllisesti. Sinun on aloitettava suolen puhdistamisesta. Jos tätä ei tehdä, dysbioosi pahenee. Toksiinien rungon puhdistaminen on erillinen asia. Tämän ovat kirjoittaneet monet terveellisten elämäntapojen asiantuntijat..

Kaali suolakurkku

Suoliston dysbioosin hoidossa kansanlääkkeissä voidaan käyttää kaali-suolavettä. On suositeltavaa juoda se puoli lasillista kerran päivässä.

Piparjuuri juuri

Tehokas kansanlääke dysbioosin hoitoon on piparjuurijuuri. Ota tämä 300 g. juuri, raasta, kaada 1 litra viileää keitettyä vettä ja anna sen hautua yhden päivän. Saatu infuusio tulisi ottaa yksi tl. 2-3 kertaa päivässä, ennen ateriaa.

Tillinsiemenet

Dysbioosin hoidossa on hyödyllistä käyttää tillin siemeniä. Ne on murskattava ja sekoitettava yhtä suuressa määrin oliivi- tai auringonkukkaöljyyn. Ota vastaanotettu lääke yhdelle tl: lle. kolme kertaa päivässä, ennen ateriaa. Muutaman päivän kuluttua tila paranee, siinä ei ole röyhtäilyä, turvotusta, uloste on normaalia.

Valkosipuli

Voit käyttää valkosipulia dysbioosin hoitoon. Voit tehdä tämän sinun täytyy syödä se yksi kynsi aamulla tyhjään vatsaan ja juoda se lämpimällä vedellä lisäämällä 0,5 tl. oliivi- tai pellavaöljy. Voit tehdä valkosipulin ja öljyn sekoituksen. Tätä varten ota yksi pää valkosipulin päästä, kuori se ja pilkkoa se, kaada 0,5 kupillista kasviöljyä, vaati 2-3 vuorokautta. Ota 0,5 tl, kunnes seos loppuu..

Bloodroot

Cinquefoil on tehokas kansanlääke dysbioosiin. Lisää yksi rkl lasiin kiehuvaa vettä. l cinquefoil, hauduta alhaisella lämmöllä 15 minuutin ajan, jäähdytä, vaadi vähintään 10 tuntia, ota 1 rkl. ennen ateriaa, kolme kertaa päivässä.

Piparminttu viittaa myös kansanlääkkeisiin. Lisää 3 rkl lasiin kiehuvaa vettä. l piparminttu, vaatii tunnin, ota infuusio yksi rkl. l ennen ateriaa, kolme kertaa päivässä.

Kefir-seerumi

Voit käyttää kefir-seerumia. Ota yksi lasi kefiriä, laita lämpimään veteen puoleksi tunniksi ja kun raejuusto on erotettu herasta, suodata ja juo kolme kertaa päivässä ennen ateriaa. Joka kerta sinun täytyy keittää tuoretta heraa.

Mehiläistuotteet

Hunaja on erinomainen kansanlääke dysbioosin hoitoon. On tarpeen levittää korkealaatuista, luonnollista hunajaa. Sillä on haitallinen vaikutus haitallisiin mikro-organismeihin, ja ne joko kuolevat tai lopettavat lisääntymisen. Propolis on myös hyödyllinen, voit käyttää seuraavaa reseptiä:

Lisää neljäsosaan kuppia lämpimää vettä 10–15 tippaa propolis-tinktuuraa, juo 30 minuuttia. ennen ateriaa, kolme kertaa päivässä yhden kuukauden ajan.

Ruokavalio suoliston dysbioosia varten

Aterioiden tulisi olla säännöllisiä ja murto-osaisia, 4-5 kertaa päivässä. Tattari, helmi ohra, kauran ja vehnä puuroa, täysjyväleipää, palkokasveja, pähkinöitä suositellaan. Ne sisältävät ravintoaineita ja vitamiineja, jotka auttavat palauttamaan hyödyllisen mikroflooran..

Liharuokista voit käyttää kanaa, höyrytettyä kalaa - 2–3 kertaa viikossa.

Vihanneksista on hyödyllistä syödä porkkanaa, selleriä, valkokaalia, punajuuria, parsakaalia, kurpitsaa.

Hedelmien tulisi olla kauden mukaan monimuotoisimpia: luumut, omenat, aprikoosit, sitrushedelmät sekä marjat.

Kuivatut hedelmät on sisällytettävä ruokavalioon: kuivatut aprikoosit, viikunat, luumut, rusinat. Mausteet ovat myös hyödyllisiä: korianteri, kumina, kurkuma. Yritä olla sipulia, tilliä, persiljaa ja luonnonvaraista valkosipulia pöydällä useammin. Ne ovat aktiivisia auttajia taudinaiheuttajien mikroflooran torjumiseksi..

Toivon, että nämä vinkit auttavat sinua pääsemään eroon suoliston dysbiosisista ja ylläpitämään terveyttäsi tulevina vuosina..

Ei aiheeseen liittyviä viestejä.

Aliravitsemuksen, antibioottien ottamisen ja stressin takia dysbioosi on laajalle levinnyt. Sinun on oltava tarkkaavaisempi terveydellesi. Artikkelissa on hyödyllisiä suosituksia, jotka kannattaa harkita..

Silti tämän ongelman hoidossa voit käyttää kamomillaapteekkia. Se on hyvä anti-inflammatorinen. Ota yksi ruokalusikallinen ruohoa, kaada yksi kuppi kiehuvaa vettä, vaadi ja juo 100 g. Kun kipua.

Turvotus dysbioosilla voidaan poistaa ottamalla yrttivalmiste. Ota tämä yksi teelusikallinen tillisiemeniä, kaada lasillinen kiehuvaa vettä, vaadi ja juo puoli lasia koko päivän. Tämä on kuuluisa kansanlääke..

Erittäin informatiivinen. Kiitos, että jaoit tällaisen tärkeän ja
mielenkiintoista tietoa. Ja minulla on myös joitain salaisuuksia, tule minuun.

Myös herkulesta tai tattarista valmistettu puuroa, joka syödään aamiaisella, auttaa palauttamaan suoliston mikroflooran. Laadullisten luumujen lisääminen puuroon ei ole tarpeetonta. Kuivatut hedelmäkompotit myös auttavat palauttamaan mikroflooraan. Illalliselle voit lisätä viinitilpiä tai mitä tahansa muuta punajuurisalaattia. Juo tee hyvin siivu sitruunalla.
voi hyvin!

Raskauden jälkeen en voinut päästä eroon ummetuksesta ja turvotuksesta, minua hoidettiin oireellisesti, ostin sitten mahalaukun yrttejä, se auttoi vähän. Foorumilla huomasin, että probioottisia aloituskulttuureja on erittäin tehokkaita, otin Slim Bakzdrav -yrityksen kokeillaksesi aloituskulttuuria asettaakseni itseni järjestykseen ja samalla laihduttaakseen painoa. Käytin hapanmutta lämpimien juomien kanssa melkein puolitoista kuukautta, tietysti huomattavia parannuksia. Ei ollut ummetusta ja siksi menetti pari kiloa.

10 parasta tieteellistä tapaa suolen mikroflooraan palauttamiseksi

Kehossasi on noin 40 biljoonaa bakteeria, joista suurin osa on suolistossa. Nämä suoliston asukkaat tunnetaan suoliston mikrofloorana, ja ne ovat erittäin tärkeitä terveydellesi. Tietyt suolistossa esiintyvät bakteerit voivat kuitenkin edistää erilaisia ​​sairauksia. Mutta suolen hyödylliset mikro-organismit estävät niiden kasvua, joten näitä bakteereja kutsutaan opportunistisiksi.

Mielenkiintoista, että syömäsi ruoka vaikuttaa suuresti bakteerityyppeihin, jotka elävät sisälläsi. Voit lukea lisää suoliston mikrofloorasta ja siitä, mitkä voivat parantaa tai pahentaa sitä aikaisemmissa artikkeleissa (P, P)

Artikkeli perustuu 52 tieteellisen tutkimuksen tuloksiin.

Artikkelissa mainitaan kirjoittajia, kuten:

p, kappalelainaus 1,0,0,0,0 ->

  • Mikrobiologian laitos, University College Cork, Irlanti
  • Kemian ja biokemian laitos, Coloradon yliopisto, Yhdysvallat
  • Gastroenterologian osasto, Pennsylvanian yliopisto, Philadelphia, Yhdysvallat
  • Järjestelmäbiologian keskus, Harvard University, Cambridge, USA
  • Molekyylibiologian laitos, Princeton University, USA
  • Kliinisen farmakologian laitos, Firenzen yliopisto, Firenze, Italia
  • ja muut kirjoittajat.
Huomaa, että hakasulkeissa olevat numerot (1, 2, 3 jne.) Ovat napsautettavissa olevia linkkejä vertaisarvioituun tutkimukseen. Voit seurata näitä linkkejä ja tutustua artikkelin ensisijaiseen tietolähteeseen..

Miksi suolen mikrofloora on palautettava??

Syntymästämme lähtien ja koko elämämme ajan, elämme sopusoinnussa suolistossa asuvien bakteerien ja muiden mikro-organismien kanssa. Tätä mikro-organismin dynaamisesti muuttuvan yhteiskunnan joukkoa kutsutaan suoliston mikroflooraksi.

p, blockquote 2.0,0,0,0 ->

Tällä hetkellä emme tiedä tarkalleen, minkä tyyppisten bakteereiden ja muiden kehossa olevien mikro-organismien ihanteellisen suhteen tulisi olla. Emme todennäköisesti koskaan tiedä tätä, ja rehellisesti sanottuna bakteerien prosentuaalinen osuus mikrofloorassa todennäköisesti vaihtelee iän, pH: n, ruokavalion, ruoansulatusentsyymien, ilmaston, vuodenajan, kehon koostumuksen jne. Mukaan..

p, kappalelainaus 3,0,0,0,0,0 ->

Suolistomme mikro-organismit ovat kehittyneet yhdessä ihmisten kanssa ja muodostavat olennaisen osan elämäämme suorittaen useita elintärkeitä toimintoja.

p, blockquote 4,0,0,0,0,0 ->

Suoliston mikrofloora liittyy sekä terveyden ylläpitämiseen että erilaisten sairauksien kehittymiseen, ja tutkijat ovat löytäneet yhteyden näiden bakteerien populaatioiden rikkomisen ja seuraavien sairauksien välillä:

p, kappalelainaus 5,0,0,0,0 ->

  • astma
  • autismi
  • syöpä (etenkin suolisto)
  • keliakia
  • paksusuolentulehdus
  • diabetes
  • ekseema
  • sydänsairaudet
  • imeytymishäiriö
  • multippeliskleroosi
  • täyteys (lihavuus)

Ihmisen mikrofloora vaikuttaa seuraaviin neljään laajaan terveyden kannalta tärkeään alueeseen:

p, kappalelainaus 6,0,0,0,0,0 ->

  • ruuansulatus ja omaksuminen
  • tehokas immuniteetti
  • psykologinen käyttäytyminen
  • sairauksien ehkäisy
SISÄISEN MIKROFLORAN (P) JAKELUA JA KOOSTUMUSTA VAIKUTTAVAT SISÄISET JA ULKOISET TEKIJÄT

Negatiivisella vaikutuksella suoliston mikroflooran koostumukseen vaikuttavat:

  • antibiootit
  • Länsimainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja
  • vähän kuitua
  • lääkkeet - H2-histamiini-reseptorisalpaajat
  • lääkkeet - protonipumpun estäjät
  • Tulehduskipulääkkeet - ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet
  • opioidit (lääkkeet, kipulääkkeitä varten)

Jotkut tutkijat ehdottavat, että terveyden kannalta ala-suolen on sisällettävä 85-prosenttisesti ystävällisiä bakteereja muiden mikro-organismien, kuten E. colin tai salmonellan, liiallisen kolonisaation estämiseksi. Ja vaikka haitallisten bakteerien prosenttiosuus pysyy 15 prosentissa tai alle, kehon voi pysyä terveenä.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -> INTEGINAATTISEN MIKROFLORAN VAIKUTTAVAT TEKIJÄT JA AINEEN MUUTOKSET ORGANISMISSA (P)

Mutta kaikki lääkärit ja tutkijat eivät hyväksy tätä ajatusta. Olemme vasta alkamassa ymmärtää tiettyjen pahojen bakteerien hyödyllistä ja suojaavaa roolia suojelemassa meitä taudeilta. Siksi sen sijaan, että olemme syvästi syventyneet määrittämään ihanteellinen bakteerien yhdistelmä mikrofloorassa suolen bakteerien monimuotoisuuden palauttamiseksi, meidän on ensin keskityttävä luomaan ihanteellinen ympäristö terveelle mikroflooralle selviytyäksemme ja terveellisemmiksi.

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

10 tieteellistä tapaa suolen mikrofloora palauttamiseksi

1. Syö niin monipuolista ruokaa kuin mahdollista.

Suolistossa on satoja bakteereja. Jokaisella lajilla on erilainen rooli terveyden ylläpidossa ja se tarvitsee erilaisia ​​ravintoaineita populaation kasvattamiseksi..

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

Yleisesti ottaen monimuotoisinta mikroflooraa pidetään terveellisimmänä. Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän bakteereja sinulla on, sitä enemmän terveyshyötyjä ne voivat tuoda. (1, 2, 3, 4)

p, kappalelainaus 10,0,0,0,0 ->

Erityyppisistä, erityisesti vihannesruoista koostuva ruokavalio voi johtaa monenlaiseen mikroflooraan. (5, 6, 7)

p, kappalelainaus 11,0,0,0,0 ->

Valitettavasti ns. Länsimainen ruokavalio ei ole kovin monimuotoinen ja rikas rasvoista ja sokerista. Tieteellisen tutkimuksen mukaan 75% maailman elintarvikkeista tuotetaan vain 12 kasvilajista ja 5 eläinlajista. Tämä ei selvästikään riitä ylläpitämään mikroflooran terveyttä. (5)

p, blockquote 12,0,0,0,0 -> INTELTINTAALISEN MIKROFLORAN KOOSTUMUS ON OSASTOINEN IMMUNTI- JA INTENTIININEN HOMEOSTASIS (A). Dysbakterioosin tapauksessa signalointikaskadi johtaa tulehduksellisten sytokiinien vapautumiseen, mikä johtaa suolen epiteelin oksidatiivisiin vaurioihin ja tulehduksen (P) kehittymiseen.

Maaseudun ruokavalio on kuitenkin monimuotoisempi ja rikas erilaisissa kasvisruoissa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suoliston mikroflooran monimuotoisuus Afrikan ja Etelä-Amerikan maaseutualueiden ihmisillä on paljon rikkaampaa kuin Euroopassa tai Yhdysvalloissa (Venäjällä sama määrä) asuvilla ihmisillä. (8, 9)

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

p, kappalelainaus 14,0,0,0,0 ->

2. Syö niin paljon vihanneksia, hedelmiä, yrttejä, pähkinöitä ja palkokasveja kuin mahdollista.

Hedelmät ja vihannekset ovat parhaita ravintoaineita terveen mikroflooraan. Ne sisältävät paljon ravintokuitua (kuitua), joita kehomme ei ime. Tietyt tietyt suolistossa olevat bakteerit voivat kuitenkin käyttää kuitua, mikä stimuloi niiden kasvua. Nykyään on olemassa tieteellisiä suosituksia päivittäisen kuidun tarpeesta 18-38 g / päivä. Afrikkalaisten perinteinen ruokavalio sisältää kuitenkin 55 grammaa. kuitua päivässä. Tunnetaan tutkimus, jossa vain 2 viikkoa tällaisen afrikkalaisen ruokavalion noudattamisesta johti paksusuolen syövän riskin vähentymiseen vakavasti.

p, blockquote 15,0,0,0,0 -> ERIKOISIMMINEN INTEGINAALINEN MIKROFLORAA ON VALVONTU INDIGIINISESSA AFRIKASSA, JOKA KOSKEE NIIDEN ERIKOISTEN RUOKOJEN SUUREN MÄÄRÄT

Jotkut korkeakuituiset ruuat, jotka ovat hyviä suolistobakteerille:
  • Vadelmat ja mansikat
  • artisokat
  • Vihreä herne
  • Parsakaali
  • Turkkilaisia ​​herneitä
  • linssit
  • Pavut
  • Täysjyvä (ei jalostettu tai murskattu)

Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio estää tiettyjen patogeenisten bakteerien, kuten patogeenisten klostridioiden, kasvun. (10)

p, blockquote 16,0,0,0,0 -> AFRIKKALAISEN RUOKASTEN KOKOONPANO (RAVINTO JA ELINTYYS), JOTKA KOSKEVAT INSTITUUTISUUTTA IHMISEN SUOLEN MIKROFLORASSA (P)

Tiedetään, että frukto-oligosakkarideilla (fruktaanit), kuten inuliinilla, joita on suhteellisen suurina määrinä joissakin elintarvikkeissa, kuten juurisikurissa, valkosipulissa, sipulissa, purjoissa, artisokissa ja parsassa, on prebioottinen vaikutus, joka stimuloi selektiivisesti hyödyllisten bakteerien kasvua ja aineenvaihduntaa paksussa suolet, kuten bifidobakteerit ja maitobakteerit. Se estää myös haitallisten bakteerien, kuten klostridioiden, fusobakteerien ja bakteroidien, kasvun. (R)

p, blockquote 17,0,1,0,0 -> KAIKKI ERITYISEN RUOKAPALVON PYRAMIDIT - LÄNSI JA VÄLIMEREN. LÄNSI-Ruokavalio johtaa tulehduksen kasvuun suolistossa ja pienentäen mikrofloria. VÄLIMERENRUOKAN RUOKA - VÄHENTÄÄ TULOSTAMISTA, PALAUTTAA JA TUKEE SUOLEN MIKROFLORAA, EDISTÄÄ ELÄMÄT

Omenat, artisokat, mustikat, mantelit ja pistaasipähkinät lisäävät ihmisille hyödyllisiä bifidobakteereita. (11, 12, 13, 14) Bifidobakteereita pidetään hyödyllisinä mikro-organismeina, koska ne voivat estää suolitulehduksia ja parantaa sen terveyttä. (viisitoista)

p, kappalelainaus 18,0,0,0,0 ->

p, kappalelainaus 19,0,0,0,0 ->

3. Syö käyneitä ruokia

Fermentoidut elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, joita mikrobit muuntavat esimerkiksi käymisprosessin avulla. Käymisprosessi koostuu yleensä bakteereista tai hiivasta, jotka muuttavat sokerit ruoasta orgaanisiksi hapoiksi tai alkoholiksi.

p, blockquote 20,0,0,0,0 -> ERITTÄIN RAHOITETUT KASVISET KASVIVORMAT on palautettu sisäiseen mikropluunaan

Esimerkkejä käyneistä (käymisistä) tuotteista:

  • Hapankaali
  • Jogurtti
  • Gimchi (maustetut maustetut vihannekset, mukaan lukien Peking-kaali)
  • kefir
  • Kombucha (hiivan ja bakteerien symbioosi)
  • Tempe (käynyt soijapapu)

Monet näistä ruokia sisältävät runsaasti maitobakteereja (maitobakteereja), erään tyyppisiä bakteereja, joista voi olla hyötyä terveydellesi..

p, kappalelainaus 21,0,0,0,0 ->

Ihmisillä, jotka syövät paljon jogurttia, suolistossa on enemmän maitobakteereja. Näillä ihmisillä on myös vähemmän tulehdukseen liittyviä enterobakteereita ja monia kroonisia sairauksia. (kuusitoista)

p, kappalelainaus 22,0,0,0,0 ->

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurtin kulutus voi hyödyllisesti muuttaa suoliston bakteereja ja parantaa laktoosi-intoleranssin oireita sekä imeväisillä että aikuisilla. (17, 18, 19)

p, blockquote 23,0,0,0,0 -> KROONISEN LAPSIRIIRTORJEEN (CKD) MIKROFLORA KANNUSTAA, Siksi INTELTINISEN MIKROFLORAN PALAUTTAMINEN YHTEEN TÄRKEÄÄ KÄSITTELYÄ (KÄSITTELY)

Jotkut jogurtit voivat myös vähentää tiettyjen patogeenisten bakteerien määrää ihmisissä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Kaksi viimeaikaista tutkimusta on osoittanut, että jogurtti on myös parantanut suoliston mikroflooran toimintaa ja koostumusta. (kaksikymmentä)

p, kappalelainaus 24,0,0,0,0 ->

On kuitenkin tärkeää huomata, että monet myymälöissä myytävät jogurtit, erityisesti maustetut, sisältävät suuren määrän sokeria.

p, kappalelainaus 25,0,0,0,0 ->

Siksi paras jogurtti on luonnollinen jogurtti. Tämän tyyppinen jogurtti on valmistettu vain maidosta ja bakteereista, joita joskus kutsutaan ”aloitusviljelmiksi” tai aloitusviljelmiksi..

p, kappalelainaus 26,0,0,0,0 ->

Lisäksi käynyt soijamaito voi edistää hyödyllisten bakteerien, kuten bifidobakteerien ja maitobakteerien, kasvua vähentäen samalla tiettyjen patogeenisten bakteerien määrää. (21, 22)

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

p, kappalelainaus 28,0,0,0,0 ->

4. Älä lisää keinotekoisia makeutusaineita ruokaan.

Keinotekoisia makeutusaineita käytetään laajalti sokerin korvikkeena. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ne voivat vaikuttaa haitallisesti suoliston mikroflooraan. Seuraavia keinotekoisia makeutusaineita käytetään usein elintarvikkeissa - sakkariini (tuotenimi etiketissä on Sweet’N’Low ®) ja aspartaami (Nutrasweet ®, Equal ®).

p, blockquote 29,0,0,0,0 -> ESIMERKIT RAKASTIMESTA, JOTKA SISÄLTÄVÄT SEKARIINIA TAI ASPARTAA KOSKEVAT RAKASTIMET

Yksi rottitutkimus osoitti, että aspartaami (keinotekoinen makeutusaine) vähensi kehon painon nousunopeutta, mutta se myös lisäsi verensokeria ja heikentää solujen vastetta insuliinille. (23)

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Aspartaamilla ruokituilla rotilla oli myös korkeampi suolen klostridia ja enterobakteerit. Kumpaankin näistä bakteereista liittyy sairauksien kehittyminen, kun niitä esiintyy suolistossa erittäin merkittävissä määrin..

p, blockquote 31,0,0,0,0 -> Keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat glukoosi-intoleranssia suoliston mikrofloora muutoksen kautta (P)

Toisessa tutkimuksessa löydettiin samanlaisia ​​tuloksia hiirillä ja ihmisillä. Se osoitti muutoksia mikrofloorassa ja vahvisti myös kielteisen vaikutuksen (kasvun) verensokeriin. (24)

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

p, blockquote 33,0,0,0,0 ->

5. Syö niin paljon prebiootteja kuin mahdollista

Prebiootit ovat tuotteita, jotka edistävät suotuisien bakteerien kasvua. Ne koostuvat pääasiassa kuidusta (kuidusta) tai monimutkaisista hiilihydraateista, joita ihmisen solut eivät pysty käsittelemään. Sen sijaan jotkin bakteerityypit tuhoavat ne ja käyttävät niitä polttoaineena..

p, kappalelainaus 34,1,0,0,0 ->

Suurin osa hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvätuotteista sisältää prebiootteja..

p, blockquote 35,0,0,0,0 -> RUOKAS RIKKAA PREBIOTIIKASSA

Stabiili (kestävä) tärkkelys voi olla myös prebiootti. Tämän tyyppinen tärkkelys ei imeydy ohutsuoleen. Se kulkeutuu paksusuoleen, missä se tuhoutuu ja mikrofloora käsittelee sitä.

p, kappalelainaus 36,0,0,0,0 ->

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että prebiootit edistävät hyödyllisimpien bakteerien, mukaan lukien bifidobakteerien, kasvua. Jotkut näistä tutkimuksista on tehty terveille ihmisille, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että prebiootit voivat olla hyödyllisiä niille, joilla on vastaavat sairaudet ja joilla on heikentynyt suolen mikrofloora..

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Nämä kokeelliset tulokset viittaavat siihen, että prebiootit voivat vähentää monien liikalihavuuteen liittyvien sairauksien, kuten sydänsairauksien ja diabeteksen, riskitekijöitä..

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

6. Syötä kokonaisia ​​jyviä

Koko jyvät sisältävät paljon kuitua ja sulamattomia hiilihydraatteja, kuten beeta-glukaania. Nämä hiilihydraatit eivät imeydy ohutsuoleen, vaan jatkavat matkalla paksusuoliin. Ohutsuolessa ne hajoavat mikrofloora ja edistävät joidenkin hyödyllisten bakteerien kasvua..

p, kappalelainaus 41,0,0,0,0 ->

Koko jyvät voivat edistää bifidobakteerien, maitobakteerien ja bakteroidien kasvua ihmisissä. (37, 38, 39, 40, 41) Näissä tutkimuksissa kaikki jyvät lisäsivät myös kylläisyyttä syömisen jälkeen ja vähensivät tulehduksen ja sydänsairauksien riskitekijöitä..

p, blockquote 42,0,0,0,0 -> KOKONAJOHJAN KOOSTUMUS. Viljan ydin koostuu 3 osasta - alkio, kuori ja endospermi. Jokainen niistä sisältää ainutlaatuisia ravintoaineita ja vitamiineja..

Jauhojen tuottamiseksi vilja murskataan ja jauho saadaan:

  • Kun kuoret ja alkiat poistetaan ja vain endospermi murskataan, saadaan valkoista jauhoa.
  • Kun kaikki 3 osaa viljasta jauhetaan, saadaan täysjyväjauhoja, joita kutsutaan myös vehnäjauhoiksi.

Kokonaisjyvät eivät vain säilytä enemmän B-vitamiineja, proteiineja, hiilihydraatteja ja mineraaleja, kuten rautaa ja sinkkiä, vaan ne tarjoavat meille myös antioksidantteja, ravinteita ja terveitä kuituja..

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

Avainosana, jota ostohetkellä on pakkauksista etsittävä, on täysjyväjauhot; tämä osoittaa, että ydintä ja membraania ei ole poistettu.

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

p, kappalelainaus 45,0,0,0,0 ->

7. Harjoittele kasviperäisiä ruokavalioita

Eläintuotteita sisältävät ruokavaliot edistävät tietyntyyppisten suolistobakteerien kasvua kuin kasviravinnot. Eläinrasvoihin ja -proteiineihin perustuva ruokavalio kasvatti sappiresistenttien mikro-organismien (alistipesit, bilophila ja bakteroidit) määrää ja alensi kasvispolysakkaridien (Roseburia, Eubacterium rectale ja Ruminococcus bromii) prosessointia valmistavien kuohutien määrää. (42, 43)

p, kappalelainaus 46,0,0,0,0 ->

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvisruokavalioista voi olla hyötyä suoliston mikroflooralle. Tämä on mahdollista johtuen suuremmasta kuitupitoisuudesta..

p, kappalelainaus 47,0,0,0,0 ->

Yksi pieni tutkimus osoitti, että kasvisruokavalio johti rasvaisten ihmisten patogeenisten bakteerien määrän laskuun sekä painon alenemiseen, yleisen tulehduksen ja kolesterolipitoisuuden laskuun. (44)

p, blockquote 48,0,0,0,0 -> PYRAMIDINEN INFLAMMATORIORYYS

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että kasvisruokavalio vähensi merkittävästi patogeenisiä bakteereja, kuten E. coli. (45)

p, kappalelainaus 49,0,0,0,0 ->

Siitä huolimatta, että ei ole tarkkaa selkeyttä, nämä kasvisruokavalion edut suoliston mikroflooralle liittyvät vain lihan puutteeseen ruokavaliossa tai on olemassa muita komponentteja. Lisäksi on syytä harkita, että kasvissyöjät elävät yleensä terveellisempiä elämäntapoja..

p, blockquote 50,0,0,0,0 ->

p, kappalelainaus 51,0,0,1,0 ->

8. Syö hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti polyfenoleja

Polyfenolit ovat olennainen osa useimpia kasveja ja niillä on monia myönteisiä terveyshyötyjä, mukaan lukien verenpaineen alentaminen, tulehduksen alentaminen, kolesterolin normalisointi ja hapettumisstressi. (46)

p, kappalelainaus 52,0,0,0,0 ->

Ihmisen solut eivät aina absorboi polyfenoleja. Koska niitä ei imeydy tehokkaasti, suurin osa heistä kulkeutuu kooloniin, missä vain suolistotekijät voivat sulauttaa ne. (47, 48)

p, kappalelainaus 53,0,0,0,0 ->

Hyvät polyfenolilähteet:

  • Kaakao ja tumma suklaa (vähintään 80%)
  • punaviini
  • Rypäleen iho
  • Vihreä tee
  • Manteli
  • Keula
  • mustikat
  • Parsakaali
ELINTARVIKKEIDEN ERIKOISET POLYPENOLIT (P)

Kaakaopolyfenolit kykenevät lisäämään bifidobakteerien ja maitobakteerien määrää ihmisissä, samoin kuin vähentämään klostridioiden määrää. Lisäksi nämä muutokset mikrofloorassa liittyvät triglyseridien ja C-reaktiivisen reaktiivisen proteiinin (tulehduksen merkki) alhaisempiin pitoisuuksiin. (49) Punaviinin polyfenoleilla on samanlaiset vaikutukset (50).

p, kappalelainaus 54,0,0,0,0 ->

p, kappalelainaus 55,0,0,0,0 ->

9. Kokeile probiootteja, mutta ole varovainen

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, yleensä bakteereja, joilla on tiettyjä terveyshyötyjä nautittaessa..

p, kappalelainaus 56,0,0,0,0 ->

Probiootit eivät useimmiten kolonisoi (kolonisoivat) suolistoamme. Ne voivat kuitenkin auttaa terveyttäsi muuttamalla mikroflooran koko koostumusta ja tukemaan aineenvaihduntaa. (51)

p, kappalelainaus 57,0,0,0,0 ->

Seitsemän tutkimuksen katsaus osoitti, että probiootteilla ei ole juurikaan vaikutusta terveiden ihmisten suolen mikroflooraan. On kuitenkin olemassa todisteita siitä, että probiootit voivat parantaa suoliston mikroflooraa sairauksissa. (52)

p, blockquote 58,0,0,0,0 -> KOLMAS Potilasryhmä, joka on nimittänyt antibioottisia aineita, ja sen jälkeen mikrotietokantojen palauttamiseksi, probioottien saamiseksi, suonen väestö jäähdytetään. Ryhmä, joka vastaanottaa annoksen omasta bakteeristaan ​​nopeammin palautetusta mikrofluorista, ja ryhmästä, joka vastaanottaa probioottia, palautetaan eniten mikropluoraan (P).

Katsauksessa 63 tutkimukseen löydettiin seka todisteita probioottien tehokkuudesta mikrofloora modifioinnissa ja palauttamisessa. Probiootikumien vuoksi voimakasta vaikutusta mikroflooran palauttamiseen terveeseen tilaan ei kuitenkaan ole vahvistettu. (53)

p, kappalelainaus 59,0,0,0,0 ->

Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että probiootit voivat parantaa suolen bakteerien toimintaa ja edistää eri tyyppisten kemikaalien parempaa bakteerituottoa. (54)

p, kappalelainaus 60,0,0,0,0 ->

p, kappalelainaus 61,0,0,0,0 ->

10. Harjoittele ajoittaista paastoa

Valitettavasti meillä on vielä vähän ymmärrystä siitä, kuinka pidemmät paastojaksot vaikuttavat suolen mikroflooraan ja ihmisten terveyteen. Teoriassa nälkä voi palauttaa suoliston mikrobiomimme kohti terveellisempää tilaa.

p, kappalelainaus 62,0,0,0,0 ->

Tiede tietää myös, että monilla "huonoilla bakteereilla" on suhteellisen lyhyt kaksinkertaistumisaika (jälkeläisten kasvu). Siksi, jos nälkää jonkin aikaa, niin “huonot bakteerit” nälkivät nopeammin kuin suolistossa olevat “hyvät bakteerit”. Monilla näistä ”hyödyllisistä bakteereista” on pidempi kaksinkertaistuminen (jälkeläisten kasvu) ajassa, ja paasto ei teoriassa vaikuta niihin. Nyt tieteen päätehtävänä on selvittää tarkalleen, kuinka vuorokausirytmit, ravinteiden puute ja mikrobien jälkeläisten kasvu vaikuttavat ihmisten aineenvaihduntaan.

p, kappalelainaus 63,0,0,0,0 ->

p, blockquote 64,0,0,0,0 -> MÄÄRÄAIKAISEN nälänhäiriön METABOLISET VAIKUTUKSET

Mutta kuten havaittiin probiootteilla ja muukalaisella mikroflooralla, jotka eroavat toisistaan ​​antibiooteista, suoliston mikrofloora on vakaa ja voi palata edelliseen tasapainotilaansa minkä tahansa lyhytaikaisen intervention jälkeen.

p, kappalelainaus 65,0,0,0,0 ->

Jotkut varhaiset tutkimukset osoittavat, että pitkä paastoaika voi antaa suollemme levätä ja palauttaa suolen seinämien tai epiteelin eheyden. Tämä on erityisen tärkeää suojellaksesi meitä "vuotaneilta suolilta" tai prosesseilta, joilla on lisääntynyt suolen läpäisevyys, joka johtuu rasvaisten ruokavalioiden (kuten "länsimainen ruokavalio") aiheuttamasta bakteereista ja muista toksiineista tunkeutua ympäröiviin kudoksiin ja stimuloida immuuni-tulehdusta..

p, blockquote 66,0,0,0,0 -> MÄÄRÄAIKAISEN NAPAUTUMISEN JA RAVASTON VASTAANOTTAMISEN JÄLKEEN PÄIVÄN AIKANA

Vaikka ajoittainen paasto voi antaa suolistollesi hyödyllisiä taukoja, se ei muuta hampurilaisia ​​terveellisiksi ruokia. Jos olet huolissasi suolisi mikroflooran terveydestä, tiede suosittelee tasapainoista Välimeren ruokavaliota, kun et ole nälkäinen..

On Tärkeää Tietää Ripuli

Sivusto tarjoaa viitetietoja vain tiedoksi. Sairauksien diagnosointi ja hoito tulee suorittaa asiantuntijan valvonnassa.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen pahoinvointia pidetään normaalina fysiologisena tilana. Mutta tapaukset, joissa sappin oksentelu ilmenee raskauden aikana, vaativat erityistä huomiota.